Como escreveu Drummond, "a festa acabou, o povo sumiu. E agora, José?"
O carnaval
acabou, mas a
sua ressaca está aí, te lembrando dos exageros na bebida e que nem tudo foi só
diversão na folia?
Especialistas ouvidos pelo G1 recomendam,
principalmente, repousar. Depois, ingerir líquidos e comer alimentos saudáveis,
evitando as gorduras (mas um docinho até ajuda).
1. Repouso
A regra de ouro:
descanse.
"As pessoas
estão muito cansadas. A única coisa que ajuda a convalescer é repousar, dar
tempo ao corpo para se recuperar", diz o médico de família Alfredo Salim
Helito, do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo.
Um analgésico para
dores de cabeça ou no corpo também pode ajudar, diz o médico.
"Nada de ir
dormir de madrugada. O melhor é dormir cedo, na melhor hora, que é de noite,
durante 8 horas", recomenda a médica Ana Escobar, colunista
do G1. Ela explica que exercícios físicos podem
ajudar a recuperar o corpo, mas não em casos de ressaca.
2.
Ingerir líquidos
"A hidratação
é o principal fator na hora de recuperar a ressaca, pois vai ajudar a
desintoxicar o organismo dos excessos cometidos nesses dias de festa. Mas, além
da água comum, pode-se optar também pela água de coco e isotônicos, que ajudam
a repor os eletrólitos perdidos", explica Michelle Mendes, nutricionista
funcional e oncológica da Aliança Instituto de Oncologia, em Brasília.
Sucos naturais, da
fruta, com uma folha verde como couve ou espinafre, também podem ajudar, diz
Michelle. O Ministério da Saúde recomenda suco de tomate, por ser um alimento
rico em vitaminas e potássio.
Entre os chás,
Michelle recomenda:
·
o de dente-de-leão, que estimula o
fígado a eliminar toxinas;
·
o de hortelã, que ajuda na digestão;
·
o de gengibre, que além de ser
anti-inflamatório também alivia as náuseas;
·
e, para quem retém muito líquido, o chá de hibisco pode
ajudar.
3.
Comer alimentos saudáveis
Verdura, legumes,
carnes magras e, principalmente, frutas: é o que recomenda o médico Alfredo
Salim Helito. "O mais importante é fruta — tem açúcar, tem sais minerais,
e é de fácil digestão", diz.
"A melhor
estratégia é escolher alimentos leves como saladas, vegetais cozidos no vapor,
proteínas magras, de preferência carnes brancas como frango e peixe e também os
ovos", recomenda a nutricionista funcional Michelle Mendes.
4. O que evitar?
"Evitar coisas
que pesem no estômago e que chamem o fígado para participar do metabolismo — o
fígado e o estômago e o pâncreas estão irritados, machucados", explica o
médico Alfredo Salim Helito.
"É verdade que
um docinho ajuda a cortar um pouco o efeito do álcool, mas não vale a pena
exagerar, porque o corpo precisa de vários nutrientes para encontrar seu
equilíbrio e não só de açúcar", explica Michelle Mendes, que não recomenda
alimentos gordurosos, pois ele deixam a digestão mais lenta e aumentam o
cansaço do corpo.
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